갱년기를 맞이하면 뚜렷한 질병 없이도 갖가지 이상 증상이 생긴다.
자연스러운 노화 탓으로 치부하기엔 일상이 힘들다.
갱년기를 맞이한 중년 남성은 남성호르몬 수치가 떨어지며 이전과 다른 삶을
맞이한다. 기력이 떨어지고 쉽게 피로하면우울감이 심해지거나
발기부전을 경험하는 식이다.
남성 갱년기, 테스토스테론 분비량이 줄어드는게 원인
나이들면 내분비계에도 변화가 찾아온다.
다양한 호르몬 중에서도 남성호르몬인
"테스토스테론"
분비량이 점차 줄어드는 것이 남성 갱년기의 발단이다.
20 30대에 정점을 찍은 후 해마다 감소한다.
성기능 저하는 물론, 대사질환 발생 위험 커져
대한 남성과학회에 따르면
국내 40대 이상 중년 남성의 57.1% 50대 남성의 68.4%
60대 남성의 81.4%가 경년기 증상을 경험하고 있다.
과거 남성의 평균 수명이 짧았을 땐 갱년기를 겪는 사람이 많지 않았으나.
의학의 발달로 인간 평균 수명이 25년 이상늘어나며 갱년기를 겪는 사람이 많아 졌다.
남성의 음경 고환 전립선등에 관하여는 테스토스테론이 감소하면
발기력이 줄어드는 건 당연하다.
문제는 고지혈증 당뇨병 고혈압등 대사질환 발생위험도 커진다는 것이다.
이 테스토스테론 수치가 떨어지면 근육량이 줄고 지방량이 늘어나며
혈중 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있다.
꾸준한 운동에 아연 비타민D 섭취가 도움
갱년기 증상 완화의 핵슴은 테스토스테론 수치를 유지하는데 있다.
남성 호르몬 테스토스테론은 나아기 달면서 감소하게 되는데
생활 습관을교정하면 감소세를 완만하게 할 수는 있다.
우선 술 담배를 멀리하고 스트레스 조절을 해야한다.
그리고 평상시에 유산소운동과 근력운동을 꾸준히 해 적정 체중을 유지하는 것도 중요하다.
비만과 비만으로 말미암은 고혈압 당뇨 등이
역시 테스토스테론 분비량 감서에 영향을미쳐서다.
수면시간이 적어도 남성호르몬 수치가 낮아지니
하루에 최소 5시간 이상은 숙면을 취해야 한다.
아연과 비타민D를 꾸준히 섭취할 경우 황체형성 호르몬 농도가 짙어져
남성호르몬 분비량이 늘어 났다는 연구 결과들이 있다.
혈액순환이 원활하고 혈관 탄력성이 좋아야 발기력을 유지할 수 있는데,
50대 이상중년의 절반은 혈관이 좁아지고 딱딱해진 상태기 때문이다.
옥타코사놀은 지구력 건강에 도움될 뿐 아니라 테스토스테론 분비량을 향상시킨다고
알려져 있다.
제네릭팜의 성기능 기타 상품에 보시면
테스토스테론 크림이 있는데 그걸 허벅지 팔근육 다르근육에
하루 1 2 회정도 펴서 발라 주시면
정말 큰 도움이 되실꺼라 생각됩니다.
갱년기 남성들 이겨내자
아자아자아자~~~
