건강한 습관은 우리의 생활의 질을 향상시킨다.

여기엔 성생활도 포함 된다.

성기능은 특히 심혈관계와 전반적인 건강과 직결되어 있기 때문이다.

성건강과 잠자리에서의 높은 만족도를 위해 지켜야 할

당연하지만 어려운 7가지 생활 습관을 소개해 보겠다.

1.금연

담배의 니코틴은 강력한 혈관 수축 작용을 한다.

니코틴은 혈관을 좁히는데 이것은 동맹과 정맥에 

손상을 초래할 수 있다. 

음경의 혈관은 가능어서 특히 손상되기 쉬우므로 흡연은 성생활에 

부적적인 영향을 미칠 수 있다.

금연을 하는 것만으로도 성생활의 질을 향상시키고 

성욕을 증가 시킬 수 있다.

2. 규칙적인 운동

규칙적인 운동은 심혈관계를 건강하게 유지함으로써 

성욕과 발기에 중요한 영향을 미친다.

미국의 여성 성의학 전문의 제니퍼버만 

여성웰니스 센터 소장은 

"운동은 엔돌핀 뿐만 아니라 성 호르몬 의 수치를 증가시켜

여성의 기분을 나아지게 하며, 신체이미지를 향상시킬 수 있다"

고 얘기한다.

3.요가,명상

명상과 요가와 같은 스트레스 관리 기술도 중요하다.

버만 소장은 

"스트레스는 무언의 살인으로, 어떤 면에서는 심장병이나 심지어 

암ㅈ보다도 더 치명적이다"고 말한다.

스트레스는 또한 크르티솔과 아드레날린 수치를 증가시켜 

성 반응 호르몬을 방해할 수 있다. 

4.충분한 잠

수면 부족은 발기부전과 여성의 성적 반응 문제오 ㅏ관련이 있는 것으로 알려졌다.

스트레스를 줄이는 방법과 마찬가지로 수면 중에 우리 성기능에 유익한

호르몬이 분비된다.

충분한 휴식을 취하는 것은 성욕을 증가시키고 

성생활을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다.

5. 적당한 음주

적당량의 술은 건강상의 이점이 있다.

해방감을 줄 수 있고, 레드와인과 같은 일부 알코올은 

심장병과 일부암과 같은 특정 질병으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있는

플라보노이드를 포함하고 있다.

하지만 과도한 음주는 우울증을 유발하며 성기능 악화를 부를 수 있다.

6.카페인 줄이기

카페인은 혈관 수축 작용을 한다.

혈류에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 의미한다.

하지만 카페인이 함유된 초콜릿이 성기능에 긍정적인 옇양을 미칠 수 있다는 

연구 결과도 있기 때문에 카페인을 발기부전이나 

여성의 성적 흥분 장애와 확실하게 연관 짓기는 어렵다고 

전문가들은 말한다.

7.건강한 식단

산화방지제가 풍부한 과일과 야채가 풍부한 식단을 먹는 것은 

전반적인 건강에 좋다.

그리고 궁극적으로 성욕의 증가와 성생활 향상에 도움을 준다.

건강한 과일과 채소 오메가3 지방산이 풍바한 

일명 지중해식 식단이 

건강한 성생활에 특히 좋다~~~