안녕하세요
환절기에 목건강에대해 알아보려고 합니다.
매일 같이 사용하는 목은
무리를 하기 쉽기 때문에
다양한 문제가 나타날 수 있습니다.
특히 요즘 같이 미세먼지 날리고
환절기인 계절에는 목이 칼칼하거나
통증으로 불편함을 느끼실 텐데요.
이런 연유로 칼칼할경우 시간이 지나면
보통 자연치유되는데
시간이 지났음에도 통증이 계속되면
다른 질환으로 인한 증상일 수 있습니다.
목이 칼칼할때 열이 동반되는 증이상이면
편도염이 의심되죠
편도염의 세균, 바이러스로 인해 발생될 수 있는데
열이 나고 오한, 쇠약감, 머리아픔등의 증상이
동반되고 입속에 끈적이는 분비물이
발생합니다.
인후염은 보통1주일 정도 지나면 회복이 되는데
시간이 지나도 회복되지 않는다면
편도, 폐 주위조직으로 염증이
퍼질 수 있어서 만성이 될 가능성이 높습니다.
목이 칼칼하고 계속해서 가래가 있어 불편하다면
가래를 삭힐 수 있는 방법이 있으니
한번 따라 해 보시기 바라겠습니다.
목이 칼칼할때 가장 좋은 방법이고 많이들 하시죠??
바로 물을 마시는 것이 있습니다.
물을 충분히 마셔주면 증상을 완화하는데
많은 도움이 됩니다.
특히 후두염 편도염 급성인후염 등의 증상이
있다면
한 번 시도해보시기 바라겠습니다.
감기가 있으면 세균이 들어와서 몸의 면역세포가 싸우는
과정에서 염증이 발생하는데요
이 때 찌꺼기가 만들어지는데
이 찌꺼기가 쌓이면 트러블이 생기므로
계속 물을 마셔서 쓸려 내려가게 해 주시면 됩니다.
흔히 감기로 병원에 가면 의사 선생님들께서
처방해주실때 꼭.. 물 많이 드세요
이러잖아요~~ 이게 그 이유 때문이죠~^^
또 소금물로 행궈 주시는것도 도움이 됩니다.
미세먼지나 나쁜 균들로 인해 목이 칼칼하고 가래가 생기는데
소금물로 행궈 주시면 좋은 영향을 줄수있죠
양치를 깨끗이 하시고
소금물을 녹여 입속에서 30초가량 행구고 뱉어 주면 가래를 없애는데
도움이 됩니다
그리고 유제품은 피하셔야 하는데요
유제품을 섭취하면 점액을 더 진하게 할 수 있습니다
그래서 생성되는 가래의 양이 증가되므로
요쿠르트 치즈 버터 같은 종료는 당분간 주의 하시는것이
좋습니다.
흡연은 우리 몸에 백해무익한 존재로
담배연기가 폐로 유입되는 순간 연기속의
니코틴과 타르드을 방어하기위해
더 많은 목 가래가 만들어 지죠
따라서 목이 칼칼하고 가래가 있다면
반듯이 담배는 잠시만이라도 끊으셔야 합니다.
목이 칼칼할때는 목을 건조하지 않게 해야하는데
연기가 목을 엄청 건조하게 만들어 버리죠
목에 좋은 음식으로 꿀이 있는데요
꿀에는 비타민과 항산화 물질이 풍부하고
점도가 높아서 목 염증이 있을 때
이로운 음식입니다.
손상된 조직을 재생시켜주는 효과가 있어
통증을 완화해 주는데도 효과가 있습니다.
꿀은 그냥 섭취를해도 좋지만
수분을 공급해 주기 위해서 뜨거운 물에 꿀 한 스푼 넣어서
함께드시면 더 좋겠죠??
달걀은 삶아 먹거나 찜이나 후라이등 먹는방법이 다양한데요
이 달걀에는 각종 비타민 미네랄이 풍부해서
바이러스 감염 회복에 좋습니다.
특히 달걀 흰자에는 라이소자임이 풍부해서 가래를
삭혀주고 인후염을 개선해 준다네요
그리고 미역에는 아연이 풍부해서 인후염이 잇는 분들이
드셔 주시면 좋은 효과를 느끼실 수 있습니다.
또한면역력을 증진시켜 목이 칼칼할 때 증상 완화를
돕습니다.
무에는 아연이 풍부하면 디아스타제라는 효소가
있어 감기에 좋습니다.
생무의 매운맛은 가래를 낫게 해주는 효과가 있습니다.
무즙을 마시면 기침을 하가나 따가울때 좋습니다
그리고 목이나 기관지에 좋은음식으로
배와 도라지가 있는데요
배와 도라지에는 루데올린과 사포닌이 풍부해서
감기를 예방해 주고 기침 천식을 완화해 주는데
유익하며 궁합이 좋아 같이 먹으면
더 좋은 효과를 느낄 수 있습니다
환절기와 미세먼지에 목건강 잘 챙기시고
모두들 건행~~
